【自ら人体実験】食事量と便秘の関係

少食を勧める本には、沢山食べると排せつがしにくくなり、少食の方が排せつすると書いてありま

す。



なんとなく、沢山食べると　押し出されて当然　排せつも増えるのではと思ってしまいますが、それ

は誤解だという説ですね。



これを実験する機会がありましたので、報告します。


私は、日ごろ便秘になる事は殆どありません。


先日、海外出張に行きました。海外出張中は、色々なトラブル対応、時差でのストレスなどが重な

るので、出来るだけ沢山食べる事を心掛けています。

特に、ドイツなどに行ってしまうと、毎晩　ビアレストランで食事するので、暴飲暴食に近い感じもあ

ります。ホテルの朝食もバイキング方式でしかも珍しいし美味しいので、大きなパンにチーズやハ

ムを挟んで３つ（３人前）も食べてしまったりしてしまいます。

日本にいる時の数倍の食事量です。



ホテルはベッドもトイレも快適な所なのですが、便秘になってしまいました。

こんなに食べているのに、出て来ない。。。。



日本に帰って体重を測ったら、２キロぐらい体重が増えていました。



大食いの癖がまだ抜けなくて１，２日は日本でもかなり多くご飯を食べていました。便秘は続いて

います。



ちょっとマズいと思い、昼飯を非常に少なくする事を１日しました。

夕方にはお腹の虫がグーと鳴ります。



翌日から便秘が解消されました。



本に書かれていた事は、どうやら本当の様です。


便秘でお悩みの方が居られたら、ぜひ１－２食抜いてみるのはいかがでしょうか？

改善効果が現れるかもしれません。試してみる価値ありそうです。

【自ら人体実験】1食抜く時に食べる物

できるだけプチ断食をしようと思い、昼飯を意図的に抜く事を時々やっています。


その時に、食事代わりに食べて満足感と満腹感を得られる物として最近ハマっているのが、ヨーグ

ルトに「おからパウダー」を入れて食べる事。


小さなカップ1杯ぐらいですが、それで本当に満足感と満腹感が得られてしまいます。


乳酸菌と食物繊維は、腸内細菌叢にとってとても優良な食材のハズですので、空腹感によるサー

チュイン遺伝子の起動と、腸内細菌の適正化による体質良化の両方を同時に見込めるのではな

いかと思います。


ダイエットやプチ断食をしようと思っているけど、空腹はイヤという方にお勧めです。

【シニアからの囲碁】超初心者の勉強法２

私の場合、囲碁（13路盤）の教室に2回/月通っています。

1時間の先生の話のあと、1時間ほど同じ様なレベルの方と13路盤で2－3局打つ。

実際に対局できるチャンスはこれだけです。



60歳以上ならば、市立の老人憩の家　等で無料で　囲碁（19路盤）を打てるようですが、私はまだ

現役なのでそいういう所に参加する事ができません。碁会所は実力が違い過ぎそうなので、入りず

らい。



本をいくら読んでも、なんだか頭デッカチになっているだけで使える実力になっていないと感じる。。

と言うのが悩みでしたが、子供のアドバイスで少し解決できました。



昔流行った「ヒカルの碁」。そのゲームカセットがブックオフで500円で売っていました。それを買っ

て、子供のゲームボーイアドバンスを借りて、海外出張に持っていきました。



飛行場での待ち時間、飛行機の中、海外での移動中などやってみました。



日本の人前では、恥ずかしくてゲーム機なんて使えませんが、海外出張は大抵　暇な時間待ち時

間がかなりあるので”旅の恥はかき捨て”とばかりに、やりまくってみました。


ゲームのストーリーでは、本当に初心者が楽しめる様に作ってあって、9路盤や13路盤でキャラクタ

と対戦するのですが、殆ど勝ててしまいます。というか、ワザと相手に取られるように石を打ってみ

ても、ゲーム機はう～んと考えた末に、全く見当違いな手を打ってきて、結果として勝ててしまう。

（こちらが負けられない）という感じ。



いい気分で、次々とキャラクタに勝っていくという事になりますが、とにかくどんどん状況が変化す

る中で自分で一手一手考える練習にはなります。


ゲームの中で見本の打ち方も指導してくれるので、本を読むよりも学習効果があります。


ストーリーではいくらやっても勝ててしまうので手応え無いなあ、、と退屈して来た時には、キャラク

タとの個別対戦モードというもあって、そちらはレベル設定を初心者ではなくレベルにする事が可

能です。



何回か勝とレベルアップしていき、だんだんゲームキャラクタに負ける事も出てきます。



1週間の出張でトータル20局以上は打つことができました。臨戦的に考える訓練にはなった様で、

出張後に教室で実際の対局をしたら、かなり相手を圧倒できる様になっていました。　きっと、ゲー

ムで対戦に慣れたのだと思います。


インターネットでの対戦は、私はまだやった事がありませんので比較はできませんが、何時でも何

度でも、時間の好きな時にポケットから取り出して対局できるのはポータブルゲーム機のメリットで

すね。（スマホのタッチパネルで囲碁をするのは、私の指ではやりにくくてしょうがありません）



本は読むけど、実戦チャンスが少なくて、使えるのもスキマ時間しか無い私にはゲーム機の活用

はピッタリでした。500円だけだしね。

【海外出張】300Km/h 超えのＴＧＶ

フランス発の高速鉄道ＴＧＶに今までに2回乗りました。

先日のＪＲリニアによる600Km越えには全く及びませんが、ＴＧＶは平気で320Km/hを出します。



日本の新幹線には数百回乗っていますが、そこでの速度感と320Kmの速度感は全く異なる事を毎

回感じます。電車の駆動音が高まるという事も一因かもしれませんが、新幹線にはない加速度や

車窓からの眺めの流れる速さが全く違います。レーシングカーに乗っている様な気分と言ったらよ

いのでしょうか？



でも、これも景色が見えるから。

日本のリニアが600Km近くでても、トンネルの壁ばかりしか見えないのなら、速度感は飛行機と同

じであまり無いのかもしれませんね。



フランスでチャンスがあれば、一度ＴＧＶを味わわれると面白いかも。お薦めです。

【海外出張】若くないとお尻がつらい

仕事の都合で、この半年で3回目のヨーロッパ出張に行ってきました。


毎回　10時間以上飛行機のエコノミーに乗って行くのですが、昔にくらべてかなりシンドクなってき

ています。


飛行機の機材は進化しているのでしょうが、私のお尻の肉が減ってきているため、長時間座ってい

るとお尻が痛くて耐えられなくなってきています。モゾモゾ姿勢を変えなくては睡眠もあまり取れま

せん。時々、お尻を開放してやる必要があるので、せめて通路側席に座って、時々立ち歩く事が必

要です。今回は帰りの便は中央席になってしまったので、苦しかった。。



今回はボーイング787という新鋭機で、高度も6000ｍ程度の客席内気圧との事で、そういう面では

楽でした。窓も透明度合を一つ一つ調整（調光）できる機能がついていて、最も暗くするとブルーシ

ートで窓を覆われた様な感じになります。



JALでしたが、玉にキズは機内食（2回目に出る軽食）で、モスバーガーを各人が自分でマヨネーズ

やソースを塗りハンバーガー、玉ねぎ、トマトなどをはさんで作り上げて食べるという物。　私はこれ

に遭遇するのは2回目ですが、狭いエコノミーのシートでは作業するのが辛い。玉ねぎのみじん切

りは飛び散るは、ミートソースは溢れたら服に付きそうになるは。隣に乗り合わせたドイツ人のおば

さんは、飛行機でハンバーガーが出来てきたの初めてだ、息子に見せてやるんだと写真撮ってい

ました。この献立を企画した人は面白がってだと思いますが、ビジネスクラスのスペースがあれば

ＯＫですが、エコノミーでは無理あり過ぎ。若い人には好評なのでしょうか。。



もう一つ、年取ってつらいのは座席にある画面の距離が近いこと。特に前の人がリクライニングを

すると、ますまず画面が近くて老眼には見にくいことこの上なし。



一方で、年取ると遠慮が無くなるので、どんどん飲み物をお願いしてしまえるのは良い点かも。今

回もビール、ワイン、ジントニック、ハイボール、、、キャビンアテンダントには迷惑な存在ですね。



先月の出張では、フランクフルトで事件のあった翌日で、町中にパトカーと放水装甲車が溢れてい

る戒厳令下というアクシデントに合いましたが、今回はパリで突然電車が止まるというアクシデント

に合いました。


どうも大きなビル爆発や大火事があって、レッドレベルの警戒になったとこのと。高速道路も通行止

めになったらしい。帰りの便に乗るために、ドゴール空港に向かっている途中でしたが、急遽　タク

シーに乗り換えて空港に向かいました。街中は大混乱・大混雑でしたが、タクシーの運転手（女性）

が狭い隙間や側道などあらゆる手を駆使してくれたおかげで無事間に合う事ができました。



海外旅行は本当に最後まで気が抜けません。

【バレーボール】2015年 全日本女子登録メンバー

今年の全日本メンバーが発表されました。


昨年の発表の時は「本当に総力を集める全日本女子」と書きました。


日本のトップメンバーを集めて、ベテランから若手にしっかり技を伝承して全体を強くしてくれるので

はと期待を込めました。

今年のメンバーを見て、多分　多くのファンは微妙な感じを受けていると思います。



成長著しい長岡選手や石井選手などが入っているのや、鍋谷選手や古賀選手など新戦力に育っ

て欲しいメンバーが入っているのは良いのですが。

新鍋選手が選ばれていないのは、もしも体調不良でないならば、やはり異様な印象を受けるから

です。


人知れない　眞鍋監督の苦労が垣間見える気がします。



憶測を色々する気はありませんが、昨年のハイブリッド６戦術が出てから、アタッカー以外の選手

はモチベーションが上がりにくい状況になっている事は感じられます。



セッターはブロックやアタックも期待されるので、高身長が要求される。

レシーバーとリベロは、従来にくらべて非常に広い守備範囲が要求される。

センターは不要論を言われて、安心してプレーできない。



昨年の全日本チームは海外遠征をロシアのエリツィン杯から1か月以上していましたが、

行く前にはあれほど元気一杯だった百戦練磨の佐野選手が、ゲッソリとやつれて帰ってきた事に、

私は本当にビックリしました。



選手に過酷な戦術なのだと思います。



ただ、先シーズンのＶリーグでは、同様の戦術を取り入れたチームもありましたので、そういう状況

に慣れ始めた選手もいるかもしれません。



そういう事も含めて、今年の全日本メンバーは選ばれているのだと推測します。


今年のチームが良い結果を作れる事を祈ると共に、とにかく応援したいと思います。

【バレーボール】2014/15 Vプレミア ファイナル戦

久光　VS　ＮＥＣ　のファイナルで　ＮＥＣが勝ち　優勝しました。

殆どのバレーファンが久光の優勝を予想していたと思います。私もそうでした。

この2年間、頭抜けた強さの久光でしたので、まさかの展開です。



放送で試合を見ましたが、両方とも本当に頑張っているのが良く伝わってきました。

本当に粘ってボールをつないでいました。



正直、最近のＶリーグは久光の1強状態で面白みが無くなっていましたが、これで又　面白くなって

きました。Ｖリーグにとっては良かったのではないでしょうか。



長岡選手は、本当にプロのアタッカー（職人）になってきましたね。安定感が素晴らしい。



古賀選手はこれからが楽しみですが、今でもかなり広角に打っていますし、仕草や雰囲気が本当

に木村沙織選手にそっくりですね。でも、木村二世となるのではなくて、「古賀」として境地を開いて

行ってほしいですね。


近江選手は相変わらず、本当に落ち着いていますね。以前の竹下選手や高橋選手の持っていた

落ち着きを見る様です。冷静というよりも、肚がすわっているという感じでしょうか。

こういう人がチームにいると、他の選手もきっと安心できるのでしょう。

もう一度　全日本に戻ってくれると面白いのですが。