【自ら人体実験】1食抜く時に食べる物

できるだけプチ断食をしようと思い、昼飯を意図的に抜く事を時々やっています。


その時に、食事代わりに食べて満足感と満腹感を得られる物として最近ハマっているのが、ヨーグ

ルトに「おからパウダー」を入れて食べる事。


小さなカップ1杯ぐらいですが、それで本当に満足感と満腹感が得られてしまいます。


乳酸菌と食物繊維は、腸内細菌叢にとってとても優良な食材のハズですので、空腹感によるサー

チュイン遺伝子の起動と、腸内細菌の適正化による体質良化の両方を同時に見込めるのではな

いかと思います。


ダイエットやプチ断食をしようと思っているけど、空腹はイヤという方にお勧めです。